ВОПРОСЫ-ОБСУЖДЕНИЯ

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ВОПРОСЫ-ОБСУЖДЕНИЯ



ВОПРОСЫ-ОБСУЖДЕНИЯ

Александр Лапухов
так вот...мне достаточно сложно набрать массу, а хочется... Что можешь посоветовать?что лично тебе помогло? И где это можно в Челябинске приобрести?
Петр SET Зубков
А какой вес в данный момент и какой рост? Мне очень помогли базовые упражнения-жим присед и тяга. Но и изоляцию я тоже не забывал. Тренировался раз 5 в неделю. по часу. В день работал по одной мышечной группе. Плюс самое важное-питание все-таки. Когда яначал жрать дофига я начал рости-утром пол лира молока,2 пачки творога по 500 грамм 2 куриные грудки днем,потом еще творог 2 пачки и молоко,много молока,фрукты шоколад, ты так канечно и жир набереш но без этого никуда. Насчет молочной диеты-подходит не всем,поэтому можно заменить например консервированным тунцом, и побольше побольше!!!!!!
Александр Лапухов
рост 180, вес колеблется около 80... вот только недавно стал работать в день по одной группе мышц, пока нравиться! а вот становую редко делаю, надо почаще...а с диетами вообще труба!!! Живу в общаге, питаюсь как придется...но в ближайшем будущем, после сессии, попробую твои советы, спасибо!
Петр SET Зубков
Попробуй,главна не зацикливайся на протеине,я ошибку сделал пошел в сторону отказа от нормальной хавки и меня сразу начало сдувать. Вес пока нормальный, надо до 100 где-то поднять. За года два реально. Главна видиш-даже не сам тренинг а питание, без него никуда рости не будешь..... Давай,спрашивай и народ сюда тащи:)
Александр Лапухов
понял...и народ подзову!
Петр SET Зубков
Давай, нужно чтоб страницу оживили,я своих уже наволок кое-как. а армрестлингом не пробовал заниматься?
Александр Лапухов
неа, если честно меня валили и дохляки деревенские, не знаю в чем дело... там по-любому есть какие-то спец упражнения
Петр SET Зубков
Неа, я в прошлом году по области 2 место занял, абсолютный чемпион академии-а ни одного упражнения не делал. Там фишка на мой взгляд в том что бороться просто постоянно надо и потом реакция плюс техника. Это важно очень. У тя есть стол для борьбы где-нить в зале? Вот там отточить классно можно. А вот для серьезного уровня-там да надо резину тянуть и предплеье качать. Вцелом -когда качаешься все равно предплечье включено в работу поэтому будет и сила в нем расти..
Александр Лапухов
да, а напиши поподробней про питание, которое выше было... отдельно утро, день, вечер..
Петр SET Зубков
Ну я так жрал- утро-2 пачки творога 500 грамм, пол литра молока. день-куриная грудка -1-2 штуки,именно грудка! и молоко. Перед тренировкой-гейнер иои протеин. Разводиш молоком где-то пол литром в шейкере. Или можно еще шоколадку сожрать(но буш жиреть) Потом после треньки-ну еще 2 творога и молоко. На вечер-или тунец или что бог подаст. Я же тоже учусь получается когда как. Плюс в обед-суп неплохо бы, и овощи со фруктами. Главное прикиь-я там выложил таблицу калорий-ты смотри-норма для взрослого-2500 где-то в среднем тысячи калорий в сутки а культурист-4 тыс. Вот сам и смотри ценность продуктов. Но говорю сразу-на этой диете жиреть будешь! Но масса попрет. Если не катит творог-заменяешь тунцом -там по 33 руб банка,только салатного не бери -и баночку 2 вместо творога.
Александр Лапухов
охренеть...чето прет сейчас пойти и покачаться!!а зал закрыт...едрит твою мать))
Петр SET Зубков
Да блин ну я тоже хочу,хоть седня уже качался, зафтра есть зафтра!!!!
Александр Лапухов
вообщем спасибо за советы, попробую...С наступающим!!!!
Петр SET Зубков
Давай тя тож. Я спать. Кстати-это уже как врач-сон нужен нормальный для восстановления не меньше 8 часов. И без бухла:)))))))
Александр Лапухов
Дааа!ппц! купил творог...300 грамм...съел со второго раза... как, скажи мне, как ты съедаешь по кг?))
Петр SET Зубков
Блин ну понемногу начинаешь хавать-я посепенно приучался. Сначала пачка потом 2,потом какое-то время шел на 2 пачках. Подлючил 3ю, а потом уже 4ую. Дело привычки и обьема брюха. Надо желудок тренировать. И потом у нас же вес разный! Меня с него ваще рвало по началу, я молоком запивал чтоб не блевать:))))))) А ваще можно тунцом заменить если непойдет-в нем белка чет под 23 грамма на 100 , а обьем меньше...
Slava Avals
2 Петр SETH Зубков: видимо тебе просто повезло с хорошо развитой межмышечной координацией.... а упражнения специальные в армспорте есть и причем много, а направленны они именно на развитие той самой координации и силовых параметров специфических группы мышц спортсменов-армрестлеров)))(
Петр SET Зубков
Угу,координация у меня супер:) В ванне с закрытыми глазами падаю:) Те упражнения что есть я никогда не пользовал. Ни резину не тянул ни кисть особо не качал. Методику тренинга я выкладывал тут в начале на стене. Надо еще выложить немного. Но-есть один бесспорный факт-если бороться за столом-то можно вцелом неплохо выступать. Ну а в бодибилдинге есть итак куча упражнений развивающих кисть-например бицепс стоя:) молоток:) или тупо-становая тяга без лямок. Мне помогло-грамоты с соревнований в фотках. До того как я начал заниматься я занимал последние места :))))
Дима Захаров
Мужчины, подскажите тренинг для ног,чтобы жир уходил,а объем мышц НЕ УВЕЛИЧИВАЛСЯ
КОНСТАНТИН ПОГОДИН
на велосипед и вперед!!!
Петр SET Зубков
Ага,тема,особенно по лесным дорожкам :)
Дима Захаров
Ясно,спасибо за совет. А если добавить приседы с минимальным весом и большое кол-во повторов(20-40) и подходов?
Петр SET Зубков
А от них все равно жопа растет,во вском случае у меня. И ноги тоже. Разгибания в блоке на много раз нормально сушат и бег
КОНСТАНТИН ПОГОДИН
прикольная тут диаграмма получается "кто химичил, хоть раз в жизни?"..))) всем коллегам- юным натуралистам большой привет!!!
Александр Joyhunter Лиферов
Подскажите пожалуйста, сколько нужно есть, чтобы было достаточно для роста мышц и чтобы черезчур вредно для организма не было?
Коля de Arulko
Хэх тут такой вопрос! Меня он сильно волнует!) В общем как обстоят дела с курением??! Просто ранше я баловался а тепреь соскочить не могу! Никотин тормозит анаболизм в организме, но насколько это серьёзно? Понятное дело в общем побочек много, но меня интересует имено рост массы! Кушаю много, хотя конечно всё относительно! Посокльку подхожу к своим границам, в плане тяги веса, то и апетит у меня нормальный, тьфу тьфу тьфу!
Иван Бойцов
подскажите кто-нибудь плз что такое пампинг и как его делать!
Петр SET Зубков
Александр- смотри в начале темы:0 яписал скоа я ем,чтоб рости:) Может что-то пригодится. Николай- это все относительно,конечно вредно,но зависит от того еще скока ты выкуриваешь и как твой организм на это реагирует-тут все индивидуально.... если ты ростешь то незаморачивайся,только подумай о легких. Я на вскрытиях видел курильщиков-прикольное зрелище:) Иван-памп это когда ты малым весом делаешь много повторений и тем самым загоняешь кровь в мышцу,что визуально на время ее раздувает:)
Иван Бойцов
тоесть прокачки от этого никакой?

Следующая

Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.

Группа закрытая или открытая?...

Открытая. Уже раза два отписал почему её стоит такой и оставить. ...

Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...

Люди, которые занимаются единоборствами, говорят, что качалка не помогает, а только вредит, что, типа руки большие, а бить не могут. Но а как же тогда сила и все такое, все те вещи, которые разрабатывает качалка? ...

Об креатинах и протеинах...

Ребята,недавно услышал что борцы часто применяют такие препараты.Сам в борьбе недавно,так что незнаю нифига:)И вообще много из вас принимало?Поделитесь опытом плиз!!! ...

Боль в мышцах на следующий день после тренировки...

мышцы должны болеть на следующий день после тренеровок ? и в какой момент мышцы раст...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,кроме подьёма штанги перед собой стоя? ...

Уязвимые точки....

Куда: бить, давить, крутить... ...

БАДЫ АНАСТАН ЭКДИСТЕРОН И ПРОЧИЕ...

Не работает ничего из вышеперечисленного! ...
.

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

ММВ - медленносокращающиеся мышечные волокна. Существуют и быстросокращающиеся волокна. Вообще их 4 типа. У каждого челове...

 

  1. Боевой шест/дубинка...
    Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. Заранее благодарю. ...
  2. Травмы и их последствия....
    Кирилл твой вопрос. ...
  3. Уязвимые точки....
    Куда: бить, давить, крутить... ...
  4. АПТЕЧНАЯ ФАРМАКАЛОГИЯ...
    Собственно я брал омнадрен 250 еще можно купить эфедриносодержащие вещества гонадотропин инсулин оротат калия и капельницу с глюкозой . больше не помню. ...

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

Power Boxing: уникальный спортивный игровой тренажер Кибер Бокса, разработанный японскими специалистами по проекту известного актера боевиков Джеки Чана. Этот уникальный тренажер позволяет Вам всегда быть в прекрасной боевой и спортивной форме, укрепляет Вашу сердечн...

Чемпионат Европы по вольной и спортивной женской борьбе 2009...

Вольная борьба, 55 кг 1.Исрапилов (Россия) 2.Кочашвили (Грузия) 3.Андреев (Беларусь), Великов (Болгария) Вольная ...