Бодибилдинг и культуризм

Если действительно решился взяться за ту самую методику догга крапа,то отдых-обязательно! Я как раз попробывал вчера-в дрова....Утром можно было меня намазать на хлеб. Скажу так,как мне думается-резкий переход между видами отягощений-точнее кординальный...

блин...я вот недавно занимаюсь...все идет нормально, кроме груди...застрял на 60ти...делаю10 повторений, а беру 65...и делаю максимум 4...ппц...че делать???

тренеруйся пирамидой-разогревочный на 30кг на 20повт. 40кг на 15 повт., 2 раза по 50х15 повт. и на закрепление 40 на(пока не сдохнеш)повторений. Через недельку добавь по 1кг на сторону...через 3 месяца упорного ренинга свои 65 будеш спокойно по 20 раз делать(если канеш питаться и спать) если не понял схему повторений-рисую(5 подходов) 30кг на 20 40кг на 15 50кг на 15(12-если не тянеш) 50кг на 15 40кг до упора

Это слегка модернизированная методика Стюарта МакРоберта.-смысл сохранятеся.

А я чет догга переосмысливать начал-потому что дело все в том что у меня до сих пор спина болит. как так 2 раза в нед делать я не знаю. Тут реально на фарме и куче еды идти надо...

Пётр...Рим не сразу строился-дай время своему организму перейти на новый ритм-меня то-же плющит неподецки,причём я делал 3 разогревочных подхода вместо 4-х.

я скромно 220кг при собственных 90

Нифига себе "скромно 220кг" ! :) Я могу только 100кг, при весе 73кг

кто как и на каком уровне развивается....я вешу 74,жму 90,но я с жирком стареньким...,был бы сухой-весил бы 67 где-то...

щас будете смеяться!!!занимаюсь всего год,работаю тока на мышечную массу и жму 55 кг 9 раз......стыдно да? вес 80кг

Вес сейчас уже 100, в армрспорте забарываю человек 10 подряд без напряга,нормальных по силе. А так тяну 240,приседаю 200 жму 140...грудь никакая...

Пётр...иож тебе стоит на деньги серевноваться-заодно и фарма будет окупаться)))

:) На соревнованиях по армспорту на области!!! Приз за 1 место-300 р мне-за второе 200 за третье -100. Грамота и медаль.ввсе. так что вряд ли тут выйдет ...А если с любителями-то те попросту не хотят вообще со мной даже так бороться... Потому что мои фоты в универе в зале висят как:)))))) Да и вне не сообо, надо похудеть-вот есть парень у нас-он весит 75 сейчас уже закончил-был абсолютным чемпионом-с ним все боролись потому что с виду дрищ. Но этот дрищ меня как ребенка борол:) И многих моих более массивных коллег...

А фарму я не юзаю уже прилично так-зубы болят. Если начну -то все пипец будет...

Я бы с тобой с радостью попробовал побороться. для интереса :)

Будешь в челябинске или Питере заходи:)

Спасибо, с удовольствием :)

Пётр ну ты просто здоровый сам по себе, эндоморф походу), у меня тоже такая тема была! С одним парнишей боролся сделал его, видимо потому что он на тренажорах сидит и хват у него слабенький, а второй боксёрчег он типо тебя будет, руки здоровые и сам широкенький, так с ним вобще никак не пошло, я загрузился, достал пузырь самбуки и ...))

:) Николай:))))Я 69 весил:))))) Могу даже фоты выложиь !Меня все бороли вообще,я был слабее девченок-бегал хуже них, не подтягшивался ничего:) Ни силы ни большой грудной клетки как у гиперстеника... .Эктоморф Эктоморфный тип характеризуется коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями. Узкая грудь и плечи; мышцы обычно тонкие и удлиненные. Низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Испытывает наибольшие трудности при наборе мышечной массы -я эктоморф,у меня осчень тонкие кости-посмотри на мои предплечья-запястье-18 см как у девушки. Ноги и руки длинные туловище короткое,кисти и ступни очень большие. А вот эктоморф-Мягкая мускулатура, округлое лицо, короткая шея, широкие бедра; значительное количество жировых отложений. Крупная, ширококостная структура, медленный метаболизм. Набор веса проблем не составляет, но согнать жир, который скрывает мышцы, очень трудно.-у меня бедра узкие,вес тяжело шел,протсо я упрямый. А жирок-потому что я круглый год на наборе массы,рельеф вообще не делаю.

а я 100 на 32 раза жму, бе, бе, бе

А я недавно поднял 95кг на 4 раза!!!! Груть у меня идёт очень хорошо!!!!!!)))))

Райн Келли 280 на 16 жмёт... ЗАВИДУЙТЕ!!!-есть к чему стремиться!!! и 508 в одном повторении!!!!

Пошел вешаться...

Блин,не надо!!! Это статья-"Доведение до самоубийства"!!!

Ага,вот ты и сядеш и будеш потом в тюрьме рассказывать Константину,который жмет 100 на много раз как вы меня вдвоем недруги загубили.... Прям в расцвете сил!

110 на 10 лучший результат.