Бодибилдинг и культуризм

Терминология в пауэрлифтинге - это специфические названия или сочетания слов, принятые для обозначения того или иного понятия или упражнения. Часто несколько терминов определяют одно и тоже понятие. В связи с тем, что в тренировочном процессе пауэрлифтинга используются упражнения из бодибилдинга и тяжёлой атлетики, то не удивительно, что в терминологии пауэрлифтинга много слов из этих видов спорта. Гиперэкстензия - разгибание спины. Гриф штанги - металлический стержень со втулками для установки дисков штанги. Дожим - выпрямление одной или обеих рук, следующее после замедления движения штанги или её остановки. Жим лёжа - классическое упражнение, в котором спортсмен поднимает штангу от груди, до полного выпрямления рук (и. п. - лёжа на горизонтальной скамье) в соответствии правил соревнований. Жимовые упражнения - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники жима лёжа и развития физических качеств спортсмена. Жонглирование - подбрасывание и ловля вращающейся гири. Замок - специальное приспособление для закрепления дисков штанги на грифе. Захват - способ обхвата кистями грифа штанги. Захват сверху - захват, при котором ладони обращены назад. Захват снизу - захват, при котором ладони обращены вперёд. Простой захват - захват, при котором четыре пальца находятся с одной стороны грифа штанги, а большой палец - с другой. Захват в "замок" - захват, при котором большой палец накладывается на гриф, а указательный и средний пальцы прикрывают его сверху. Односторонний захват - захват, при котором все пальцы накладываются на гриф с одной стороны. Разносторонний захват - захват, при котором ладони обращены в разные стороны. Исходное положение - положение, из которого начинается выполнение упражнения. Классические упражнения - упражнения, включаемые в программу соревнований по пауэрлифтингу: приседание (со штангой на спине), жим лёжа (на горизонтальной скамье) и тяга становая (с помоста). Классическое троеборие - соревновательный комплекс, состоящий из классических упражнений. Конечное положение - положение, которым заканчивается выполняемое упражнение. Коэффициент интенсивности нагрузки (КИ) - отношение среднего веса штанги к результату, показанному в классическом троебории. КПШ - количество подъемов штанги. Локаут - выпрямление рук со снарядом на стойках. Мост - прогиб спины в жиме лёжа. МОШ - момент отрыва (отделения) штанги от помоста в начальный момент тяги становой. Наклон - сгибание туловища вперёд, назад, в стороны. Начальный вес - вес штанги, с которого спортсмен начинает свой первый подход на соревнованиях. Ножницы - положение ног, при котором одна нога выставляется вперёд на полную ступню, а вторая - назад на носок. Объём нагрузки - работа, выполненая спортсменом за определённый период (тренировка, неделя, месяц, год), измеряется количеством подъёмов штанги (КПШ), количеством поднятых килограммов. Остановка - кратковременное прекращение подъёма штанги. Отклон - прогибание туловища с наклоном назад в заключительной фазе выполнения тяги становой. Относительная интенсивность (ОИ) - средний вес штанги или интенсивность нагрузки, отнесённая (в процентах) к максимальному результату атлета в классическом упражнении. Считается за тренировку, неделю, месяц и год. Перекос - отставание движения одной руки во время выполнения жима лёжа. Плинты - подставки, на которые ставят штангу для увеличения высоты расположения её грифа (при выполнения тяг). Поворот - движение туловища вокруг вертикальной оси. Подъем - однократное выполнение упражнений со штангой. Подход - однократное или многократное выполнение упражнения со штангой в одной попытке, не выпуская её из рук. Полунаклон - неполное сгибание туловища вперёд, назад, в стороны. Помощь бедрами - подталкивание штанги бедрами во время ее подъема втяге. Прикидка (проходка) - выполнение какого либо упр