|
Растяжка.
Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ >
Растяжка.
Растяжка.
Денис Бараусов
Итак, растягиваетесь ли вы? И в какое время, до тренировки, после или во время? Говорят это способствует дополнительному приросту мышечной массы:)
Петр SET Зубков
Да растягивание фасции благоприятно сказывается на росте мышц,ведь именно она его сдерживает:) Я растягиваюсь ингогда во время цупражнения,скажем беру на наклонес гантелями и растягиваюсь за счет их веса:) А так как то специально-неа.
Володя F.3 Сан
это так и есть ! растяжка помогает росту мышцам,при работе мышцы сковываются,не стоит ей не пользоваться и лучше растягиваться после тренировки.
Руслан Шевченко
Растяжка после тренировки обязательна! и мышцы быстрее растут, и чуствуешь себя гораздо лучше...легкость в теле! во время тренировки в мышцах скапливается молочная кислота, вы "забиваете" свои мышцы - а растяжка все это дело вытягивает...и кровообращение улучшается! и еще огромный плюс - если, например, ноги качал, то на следующий день как оловянный солдатик ходишь и еще дня три потом так, а если сделаешь растяжку после тренировки, то ноги так не болят...
Максим Шибаев
Как правильно вы сказали растяжку лучше делать после тренеровки!
До тренеровки, или во время теренровки расстяжку желательно не делать. Когда мышца расстягивается то у неё меньший потанциал в нагрузке нежели чем у неростянутой мышцы.
Андрей Капраренко
Согласен с Русланом …..растяжка в конце тренировки это гуд ….и с молочкой помогает
Андрей Капраренко
А вот то что фасция сдерживает рост мышц ….. :)
Андрей Тимофеев
На грудь-лучше перед жимом лежа сделать разведение гантелей на макс амплитуду.
Макс Виноградов
как растягивать широчайшие и квадрицепц?
Николай раз,два Иванов
я например растягиваюсь после каждого подхода, именно на ту гр. мышц которуйу забивал
Макс Виноградов
да это то понятно..))вот как квадрицепц то растягивать?)))
Петр SET Зубков
Береш ногу за голень рукой и тянеш назад.согнутую.
Макс Виноградов
ну да, прямую ногу тянуть назад рукой за голень, пожалуй, только орангутан может))
спасибо!
Дубровин SW Серега
А я не согласен с : Руслан Russell Шевченко, Максим Шибаев и Андрей Капраренко. Все специалисты, говорят, что растяжку лучше делать в начале, для того что бы размять мышцы, суставы и разогнать кровь. Заниматься без растяжки вообще вредно, к годам 40 это все проявится в виде болевых ощущений в суставах. Кроме того, какой смысл делать растяжку после тренировки, когда при правильном выполнении упражнения, растяжка сама собой выполняется!!!
По поводу молочной кислоты не буду спорить, возможно вы и правы.
Артем Геннадиевич Карпенко
С массой понятно.. только плюсы в растяжке. А что скажете о силовых тренировках и растяжке?
Сережа Петров
растяжка - это залог красивых и объемных мышц! хорошей подвижности и пластичности. после любой силовой тренировки необходимо выполнить растяжку ( а не разминку) этих мышц с помощью специальных упражнений, в которых мышца удерживается в растянутом положении некоторое время.
Дмитрий Сергеевич
Я после присяда обычно ногу которую тянешь, в согнутом положении ставлю на скамью (на колено) , хватаюсь за голень и тяну потихонечку, как натянулась, минуту стараюсь постоять.
НА след 2-3 дня не так сильно болят.
Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.
отписываемся...
те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!!
все кто не успел будут удалены через 7 дней
...
отписываемся...
те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!!
все кто не успел будут удалены через 7 дней
...
посоветуйте БИ для хрупкой девушки...
Уважаемые профи и любители, посоветуйте, пожалуйста, чем можно заняться девушке довольно хрупкого телосложения с целью физически и духовно..ээ..укрепиться, а также научиться в случае необходимости защитить себя )) Почему-то знакомые занимающиеся говорят абсолютно противоположные вещи, интересно мнение присутсвующих. Спасибо )
...
Лучшие удары из Боевых искусств...
все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить,
короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Д...
Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...
К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте.
...
Быть в тонусе: полезно ли?...
Как вы поддерживаете форму вне тренировок? И поддерживаете ли вы ее вообще?
...
Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...
К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте.
... .
как развить скорость...
Я вешу 92-кг скорость не является моим преимуществом ,как её эффективно развить
...
- Синтол...
Синтол (Synthol).
Ещё несколько лет назад в...
- Интервью Рестлеров...
Интервью с Тедом ДиБиаси взято с WH
Молниеносный успех п...
- Предновогодний опрос - " С кем бы вы хотели отснять фьюд?"...
Ответы могут быть любыми, вообще любыми.Победит набравший большинство голосов. В Новый год в новостях группы появится такое поздравление " Поздравляем ( имя победителя)! Именно с ним большинство наших ребят мечтает сразиться в супперматче! Ура!". Только в Новый год ( 1 января) изображение данного героя будет украшать нашу группу - станет её карниткой!...
- подскажите с мышцами живота....
подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущественно верхней трети бедра). Поясница вроде не устает. Там остается всег...
ред дэвил...
меня интересует информация об этом бойцовском клубе(думаю все знают что ето в Питере), более того думаю кто нибудь из этой группы возможно даже там тренируется.......
так вот мне интересна ихняя специфика(направление подготовки бойцов)
условия приёма туда, и всё чего интересного скажите
p.s рэд девил по русски пиши по скоку забыл как енто по английски....
...
Бодибилдинг и волосянной покров...
Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой?
...
|
|
|
