|
Про изометрию
Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ >
Про изометрию
Про изометрию
Антон Шешуков
Изометрию с цепями по Зассу как лучше совмещать с тренировками. У меня три трени в неделю пн, ср, пт, а изометрию начал неделю назад делать по воскресеньям и четвергам, и вообще какого мнения о таких упражнениях.
Филипп Ohne_Dich Машковцев
извините...что такое изометрия?
Алексей Карганов
Первый раз слышу,не пояснишь?
Антон Шешуков
Или статические упр
Прилагая усилие к какому либо предмету например пытаясь многократно разорвать цепь
Можно значительно увеличить силу за счет усиления связок так делал Засс - железный самсон
Денис Гамов
Статические упражнения дают гораздо более быстрый набор силы, чем динамические, оптимально 3-4 подхода по 5-6 секунд раз в неделю, раз в две-три недели (но не чаще) можно делать 'активную статику' - т.е. удерживаешь вес около 70% от максимального, а партнер в это время бьет по нему ( весу ) тяжелым предметом, так, чтобы во время удара нагрузка на руку составляла 120-130% от максимальной, угол при этом должен быть неизменным
Филипп Ohne_Dich Машковцев
чет как то нереально звучит что нагрузка в 130% и угол не теряеться
Денис Гамов
Принцип микровременного воздействия, мышцы могут выдерживать супернагрузку в течение долей секунды, прирост силы еще больше, чем при обычной статике, но часто делать нельзя, так как восстанавливаются они от такого тренинга дольше
Филипп Ohne_Dich Машковцев
видео можно с таким упражнением...чето я неверю что у человека 100кг-100процентов и он 130 хотябы скокато держать могет
Филипп Ohne_Dich Машковцев
а воевода бы там нав 308 кг смог выдерживать?
а рекорд мира вроде 280 в статике...то есть опять же 364 кг...
Денис Гамов
Воевода держал 237кг самодельную гантель около 2 секунд, когда америкосы приезжали которые фильм про брзенка снимают, кстати уже доделали, скоро можно будет скачать
Филипп Ohne_Dich Машковцев
ну фильм это хорошо....не вроде статика же 3 секунды считаеться...то есть он 3 сек держал
Денис Гамов
Повторюсь, мышцы могут выдерживать такую нагрузку в течение очень короткого времени выдерживать, 0.1-0.2 секунды. Если есть желание зайди на ironworld.ru там есть статья с основными принципами тренировки в армрестлинге, принцип микровременного воздействия - один из них
Денис Гамов
Статика - вид выполнения упражнения, при котором мышца не изменяет своей длины, то есть, если ты делаешь удержание на бицепс, угол между бицепсом и предплечьем будет неизменным. Время выполнения зависит от желаемого результата, на силу ты работаешь или на выносливость
Филипп Ohne_Dich Машковцев
я знаю что такое статика,но видимо повторение мать учения)
а как это ты будешь ударять..чтобы через 0,1 секунды ту же палку или че там убирать от веса?
Филипп Ohne_Dich Машковцев
причем елси у тебя руки еще и статикой забиты)
Денис Гамов
Удар длится очень короткое время, а вес палки или лома не такой большой. Мы с парнями в зале просто 'топаем' ногой по плиткам блока, только нужно чтобы блок был не ленточный, а тросовый, жесткий
Филипп Ohne_Dich Машковцев
вот незна...у многих чемпионов советы читал...может именно эта статика...но на глаза мне непопадалась...да и всеравно пробывать нескем(
но на заметку возьмем)
Денис Гамов
Многие заменяют или совмещают статику с работой с резиной, там как раз этот принцип и работает, когда ее дергаешь максимальная нагрузка длится очень малое время, к тому же на связки нагрузка хорошая, на взрывную силу лучшее упражнение на мой взгляд
Антон Шешуков
заниматься наверное долго надо чтоб цепи уметь рвать
Я кстати по два раза в неделю статику делаю вроде норм идет восстановление но это без ударов о которых выше писалось
DMITRIY STANKEVICH
Как лучше совмещать обычную тренировку со статикой?
Денис Гамов
Ну это кто как делает, Бабаев советует делать сначала статику, так как она требует наибольших усилий, затем переходить к динамическим упражнениям, очень важно хорошо разогреться, так как нагрузка на суставы достаточно велика
Александр "Комбат" Данилов
Изометрическая тренировка- отличная штука для развития силы и укрепления соединительной ткани
Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.
Чем отличаются правила в Прайде, UFC, UVF, K-1, M-1.......
Вот интересно узнать особенности. Что то многие уже знают, а что то может окажется интересной новостью. Для меня, например, было неожиданным то, что в UVF можно биться вообще без перчаток. Только, на самом деле, это не придает зрелищности бою. Бойцы очень мало бьют в стойке, так как боятся сразу получить рассечение. Или вообще быть нокаутированным.
А что знаете вы? ))
...
Почему Кейн без пиро?...
Кто нибудь знает почему Кейн сейчас выступает без своего фирменного пиро, взрыв с 4 тур...
кто хочет поржать заходите...
vkontakte. ru/ video-11232206_124565153
ахахаха парни идут к успеху((
еще посмотрите ихнюю группу (((
...
Тренинг рук (книга)...
От автора
Тот, кто уже стал обладателем 40-сантиметрового обхвата, может сразу обращаться ко второй части "ручного" курса -программе для опытных. Но поскольку таких наверняка мало, большинству я со...
Сколько ещё из Кейна, будут делать лоха?...
Пишем всё, что думае по этому поводу!
...
Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...
Зачем становиться бандитом?!
...
Вольная борьба.История Возникновения:...
Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. Современный вид вольной борьбы сформировался в Англии и США в первой половине XIX в.
В программу Олимпийских игр вольная борьба включена с 1904 г., для же... .
ДУХ СПОРТА 3...
В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские катег...
- Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши предложен...
см выше.
...
- Дзюдоисты сюда!...
раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!!
...
- Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...
Люди, которые занимаются единоборствами, говорят, что качалка не помогает, а только вредит, что, типа руки большие, а бить не могут. Но а как же тогда сила и все такое, все те вещи, которые разрабатывает качалка?
...
- Окажите товарищескую помощь KWF...
Дорогие друзья! Вы можете ко мне по разному относиться, но у мен...
У кого какие результаты в троеборье...
Присяд/жим/становая. Ну и собственный вес, конечно же!
...
Гормон роста...
..Обсуждаем здесь..
...
|
|
|
