ОБСУЖДЕНИЯ

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ОБСУЖДЕНИЯ



ОБСУЖДЕНИЯ

Петр SET Зубков
тема для обсуждений всего.
Иван Карашов
мне нужна программа для набора массы в дом. условиях (без химии) есть штанга скамья!вес штанки где то 60 кг! гантели разных весов тоже имеются! кому нелень подберите пожал. заранее спасибо!
Петр SET Зубков
честно говоря с таким весом это офп будет а не набор массы..это нереально.
Иван Карашов
а если вес до 100 кг!?
Петр SET Зубков
твой вес хочешь или вес штанги? с таким детским весом в 60 кг ты сможешь только быть в тонусе. Ну чуток можт рельеф и масса... приседа то у тебя не будет думаю становой тоже т.к вес никакой А мышцы ног однииз самых крупных.Плюс основа- это хавка тыщ на 10 минимум можешь сбе позволить?
Иван Карашов
вес штнаги! а насчет хавки 10 больно много(
Николай раз,два Иванов
а еси с таким весом становую раз так 30 делать?, я так делаю в пятн но правда вес 50 кг
Иван Карашов
а че так много то 30 раз? я делаю 4 серии по 8 повторений вес 74 кг
Николай раз,два Иванов
вес сильно легкий всего 60 кг, становую над так в полтора своего веса и по 3 подхода раз по 8 или я ошибаюсь?, в пон так делаю а в пятн на макс одним подходом
Иван Карашов
Коля Иванов! нет ты не ошибаешься надо 1,5 своего веса! но я беру только 70-80 кг сейчас!хотя мой вес 74 кг!только 4 по 8
Петр SET Зубков
Все равно вес маловат ...с едой- добавляй в нее на обед 200 г на ужин 200г рыбы,на завтрак кашу на молоке и молоко в течении дня- это не считая перекусов.
Артем Матвеев
а ктонибудь знает как можно выступать на соревнованиях,если занимаешься дома,а не в зале?
Петр SET Зубков
можно то можно а толку то?:)
Иван Thugs tears Babaeff
всем привет.я новичек рост 182 вес 66кг.накатал себе програмку,но нужно подкорректировать,помогите пожалуйста. понедельник грудь,бицепс 1) жим лежа 3х8 2)разведение гантелей лежа, или отжимание на бруьсях, или жим на наклонной скамье 3x8 ? 3) подъем штанги на бицепс 3x15 или молот 3x15 (или оба их)? пресс 3х20 среда ноги,плечи 1) приседания 3х8 или больше подходов? 2) жим гантелей сидя 3х8 или жим штанги из за головы 3x8 (или и то и это)? пресс 3х20 пятница спина,трицепс 1) становая тяга 3х8 2) подтягивания 3x максимум 3) французский жим 3х8 или тяга книзу 3x 8 или отжимание на брусьях (что исключить)? пресс 3х20
Петр SET Зубков
да норм пойдет пока.
Сережа Петров
Я занимаюсь без программы. Слушаю организм и делаю что он хочет. Ну конечно я работаю сбалансировано, тренируя все мышцы. Но "программа" каждую неделю разная )) о прогрессе уже говорил, да и мышцы не любят привыкания к одному и тому же!
Квадратный Бизнесмен
кому как, вот я например по пол-года сижу на одной проге не слезая... изо дня в день, из месяца в месяц - одно и тоже. только такое постоянство и однообразность мне дает результат. разнообразие в упражнениях не всегда хорошо.
Петр SET Зубков
базовые остаются вокруг них меняются иоляции - вот выход.

Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.

урпажнения со штангой с кривым грифом...

Друзья, подскажите есть ли какие -нить упражнения со штангой с кривым грифом, которые можно делать дома,кроме: сгибания/разгибания рук- на бицу; выпрямление рук перед собой-на дельту и французского жима-на трицепс. Буду признателен, если еще что-нить ...

Какие тренажёрные залы вы предпочитаете?...

Какие качалки вам больше нравятся? Те, в которых новые тренажёры, металлопластиковые окна, сверкающие грифы и гантели, приятно пахнет какими-то благовониями... И сидят на диванчи...

Боевой шест/дубинка...

Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. Заранее благодарю. ...

Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...

Люди, которые занимаются единоборствами, говорят, что качалка не помогает, а только вредит, что, типа руки большие, а бить не могут. Но а как же тогда сила и все такое, все те вещи, которые разрабатывает качалка? ...

Правильная предсоревновательная "сушка"...

(Текст от Александра Вишняка) http://www.ironworld.ru/club/gb.php?ID=4&start=16 Специальный медицинский доклад ИФББ /эф...

Топирамат...

Автор: Юрий Бомбела Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является топирамат, появился на рынке совсем недавно. А до бодибилдинга он пока и вовсе не добрался, хотя такое положение дел и выглядит весьма странным. Дело...
.

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

Теория Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 год...

 

  1. Какой гейнер лучше (в соотношении цена/качество)...
    подскажите, пожалуйсто, какой гейнер лучше(в соотношении цена/качество), заранее от души благодарю! ...
  2. Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...
    К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте. ...
  3. Литература по БИ и спецподготовке...
    Давайте обсуждать что читаем и что следует почитать в духе данного раздела:) ...
  4. Группа закрытая или открытая?...
    Открытая. Уже раза два отписал почему её стоит такой и оставить. ...

Лучшие удары из Боевых искусств...

все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить, короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Д...

ВИДЫ ГРУППОВЫХ УРОКОВ В ФИТНЕС ЦЕНТРАХ...

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ Pilates урок направлен на формирование внутренних глубоких мышц спины,брюшного пресса и малого таза,развитие правильной осанки,для всех уровней. Yoga индийская лечебная гимна...