Негативы
Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ >
Негативы
Негативы
Валерик Эйдлин
в мускул&фитнес, за 2006 год по-моему. есть большая статья на эту тему.
описывается что негатив - лучший вариант тренинга для тех кто хочет !!!набрать!!! массу(к остальным не тянет). далее поясняется, что мышцы растут от микротравм, которые происходят именно во время растяжения, т.е. например в жиме лёжа это будет опускание штанги. Автор статьи приводит резултаты каких-то исследований. ля-ля-ля. в конце пишут, что скоро все билдеры будут тренить только негативы.
кто имел с этим дело расскажите на сколько это эффективно/бредово
Black Heart
мышцы растут от сверхнагрузок...от частых сокращений...в таком случае можно обожраться метана и заниматься спортивной гимнастикой,гонять по залу с обручем и вставать на мостик и через пару лет будешь мистер олимпия)))))
Валерик Эйдлин
а можно серьёзно, без глупых приколов??
Black Heart
окэ))не буду больше)
блин ну бред это)сам подумай как это)
Петр SET Зубков
Ну тут и метцнера можно вспомнить с его сверхинтенсивным тренингом.Минус такой методики в том что она для химиков.Остальные кто будут по ней трениться- тупо не будут успевать отдыхать и восстанавливаться,поэтому я считаю что негатив имеет право быть в программе раз -2 в месяц- тобиш до отказа глушимся и все.
Петр SET Зубков
сам стабильно делаю пару раз в месяц. Ничо хороший эффект.
Валерик Эйдлин
я пробовал 2 тренировки на грудь делать на горизонте негативы. первый раз вес маленький был. чтобы приспособится. второй раз взял побольше, но страховали новички поэтому того что хотел не получилось. пока сильной усталости не было, хотя оно и понятно)))
Марат Мухамадьяров
Пробывал негативы на брусьях в силе добавил, но упражнение очень интенсивное и травмоопасное
Константин Игоревич Бондаренко
Негативы лучше оставить на потом когда уже будеш хорошо натренирован, а то к ним привыкаеш и они уже так хорошо не действуют!
Сережа Петров
Цитата Майка Ментцера: "так бы все и росли на негативных повторениях, как на дрожжах". Это как бонус, который долго восстанавливается после использования ))
Алексей Конопольский
Че за негатив? Чет я невдупляю...
Сережа Петров
в повторении есть 2 стадии: Позитивная (подъем веса усилием мышц) и негативная (опускание веса).
так вот при работе с обычным весом он ничего не дает, почти. а при работе с большим весом очень даже... при грамотном использовании этой техники и не частом её использовании в принципе.
вешаешь +10-20% от максимального веса. скажем жмешь 110 вешаешь 130. на страховку пару парней и поехал: опускаешь медленно удерживая как можно дольше! потом тебе её поднимают опять опускаешь и т.д....
помогает при застое...
Алексей Конопольский
ого, и че есть эффект??? Можно так массу набрать?
Алексей Конопольский
А застой - это когда мышцы привыкают, и не видно эффекта от качалки?
Сережа Петров
Эффект есть... но пр нечастом использовании... это просто один из методов "шокирования" ну и в принципе работа с большим весом морально удовлетворяет. А застой - это когда ты не способен использовать резерв мышечный. Чем сильнее мышцы, тем больше они могут выдержать и меньше шансов на их суперкомпенсацию... Всё зависит от силы воли при выполнении упражнения. Негатив дает стимуляцию ты не способен ни разу поднять этот вес, но способен удерживать и опускать его.
Алексей Конопольский
и сколько нужно будет так штангу опустить и сколько делать подходов? попробовать хочу)
Сережа Петров
подходов... ну скажем 3-4. опускать в статике 1-2 раза. тут главное не опускать, а удерживать. опустил сразу на 1/3 движения... напряг мышцы как смог! концентрированно... они растянулись и держишь сколько можешь включив всю ВОЛЮ... она сама опуститься... опять же тут главное держать... держать мотивируя себя всем, что может дать еще сил )))
Алексей Конопольский
пасиба... попробовал - понравилось! Так с каким промежетком времени лучше выполнять "Негативы"???
Сережа Петров
не чаще раза в месяц... не стоит злоупотреблять
Петр SET Зубков
угу...ато перетренируешься и все...на пару недель вылетишь...на фарме по другому..а методики метцнера про отказы итд итп только на химии хорошо работают.
Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.
Силовая подготовка...
Брок Леснар просто качается как бодибилдер
Федор Емель...
Плюсы и минусы айкидо!...
хотелось бы выслушать мнение знающих людей про айкидо и какие есть у этого БИ плюсы и мунсы!
...
качка летом...
я занимался 9 месяцев потом летом около 3 месяца отдыхал, но мышцы сдулись малясь, ваще стоит ли летом заниматься или нет*?
...
Фёдор vs Барнетт...
Бой пройдёт 1 августа!!Кто по вашему мнению одержит победу?В каком раунде?Каким болевым или нокаутом?Вообщем всё что вы думаете об этих бойцах и об этом бое!
...
Бодибилдинг и волосянной покров...
Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой?
...
ваше мнение..............
можно заниматься МТ с проблемой с почками и 2 сотресениями??????
...
ДУХ СПОРТА 3...
В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские катег...
.
Вольная борьба.История Возникновения:...
Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. Современный вид вольной борьбы сформировался в Англии и США в первой половине XIX в.
В программу Олимпийских игр вольная борьба включена с 1904 г., для же...
- ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС...
Упражнения для мышц плечевого пояса
Для развития мышц плечевого пояса приводится комплекс из 22 упражнений, который развивает силу данных мышц и способст...
- Сколько ещё из Кейна, будут делать лоха?...
Пишем всё, что думае по этому поводу!
...
- подскажите с мышцами живота....
подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущественно верхней трети бедра). Поясница вроде не устает. Там остается всег...
- Сонная Лощина......
Смысл этой темы в том чтобы раскачать эту группу! После ухода Парки всем нам как будто "Гробовую плиту" поставили! Ваши предложения по раскачке пишите сюда! Я предлагаю вернуть Парку, но как он сказал его забанили!!! А с админами у него се...
Травмы и их последствия....
Кирилл твой вопрос.
...
Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!...
Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях.
...
