Бодибилдинг и культуризм

Главное с кефиром не мешать. Проблюет 100%.

нет не проблюет это уже от пищеварения зависит а не от продуктов =) я пил с кефиром так еще лучше получается!

желток он хоть если даже не довареный, всё равно суховат во рту. Вобщем я готовлю 5 яиц , у 4ых съедаю тока белок а 5е ем с желтком.

Не ну пить можт и пил...толку тольо мало,потому что сырое яйцо содержит ферменты препятствующие пищеварению,и еще-то что ты не намотал сальмонеллез-тебе прсото повезло:)

сальмонеллез а что это такое ?? Я пью 3недели пока что всё норм )

ну это острая киш инфекция вызываемая сальмонеллами:) С ней-сразу в больничку6)

фе ) Блин.. После этого будет ещё сложней их пить ))

:) они не усваиваются:)

Помойму больше 30гр. белка который в яйцах в день организмом не усваевается, посему небольше 3х яиц в день

Так вы говорите что белок с яйца лучше не брать ? Тогда откуда ? ((

Творог, молоко, курятина, говядина....... не издевайся ))))

а сметана ? )

Саша, умоляю - в яндексе "калорийность продуктов".... )))

Ладно.. Спасиб )

пост 12 докажи свои слова.

Короче, взято с s-body . com / index.php?option=com_content&task=view&id=157&Itemid=84 1. Яйца Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного яйца в день. В яичном желтке содержатся витамин А, фолиевая кислота и каротеноиды. Здесь же находится и львиная доля яичного холестерина. Казалось бы, чего его бояться? Сказано же, что он не опасен. Все так, но только не для качков, которые употребляют стероиды. Дело в том, что стероидные гормоны увеличивают в крови общее количество т.н. "плохого" холестерина, который слипается в комки, а потом наглухо закупоривает просвет артерий. Если ежедневно грузить в себя еще и яичный холестерин, все может запросто закончиться похоронной музыкой. Так что, качкам, грешащим стероидами, советуют желтки выбрасывать. Понятно, что омлеты и яичницы в этом случае автоматически "выпадают" из меню. Если яйца, то только вареные. Впрочем, желтки можно отделять, пока яйца сырые, и уже потом готовить из одних белков омлеты. Но это хлопотно. В одном целом яйце: 76 калорий, 6,5 г белков, 0,6 г углеводов,5 г жиров. В одном яичном белке: 16 калорий, 3,5 г белков, 0,3 г углеводов, 0 г жиров.

Считаешь, этого достаточно? Элементарная калькуляция показывает, что из яиц ты получаешь около 25 гр, из творога около 35 гр.... ну и из рыбы.... не помню сколько там... пусть будет 60 гр. Итого 120 гр в сутки. Делим на 2.5 и получаем вес атлета, которому такое кол-во подходит. А именно 48 кг. Думаю, это не твой вес )

Всегда говорили что2 грамм на кг веса хватает

2.5 - 3

не спизжу много где читал 2, да и когда спорт пит покупал мне так говорили, да и тренер в качалке тож из такого расчета... мб стока белка без фармы не усвоится, чисто моё мнение

2 гр для не занимающегося,а для спортсмена 3,5 максимум,а то белок как токсин будет,почки и печень отравляет!!!

Я ем по 10 штук в день вареных в 'крутую' яиц, желткие выкидываю в мусор, просто если есть столько желтков то надо иметь запосную печень...так же ем творог грам 200-300, и куриные грудки пока мне достаточно одной...такое вот питание белками подходит для тех кто на 'массе' :)

я б творога половину махнул на мясо или куру.

А вот Сальмонелла выше сказанная это жесть, я как то с этим чудом загремел! если хотите быстро убрать лишние килограммы то этот способ очень эффективен!))))

ага:) я таких лечил прикольна:)

Херня сальмонелла, за 5 часов можно вылечить.