Креатин

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Креатин



Креатин

Алексей Каряки
ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ РЕДАКТИРОВАНО АДМИНИСТРАТОРОМ. Полная и исчерпывающая статья "ВСЕ О КРЕАТИНЕ" http://www.ifolder.ru/7882430 Вопрос по поводу приема креатина. Он очень сильно задерживает воду. После соревнований(в день соревнований закончил прием креатина) я сбросил 3 кг за неделю примерно. Вот хочу спросить - можно ли принимать креатин в связке с какими либо мочегонными? В догонку - посоветуйте сушку, а то я в ББ профан(
Strong Powerlifter
Алексей Wylde Я не билдер в этих тонкостях особо не шарю но знаю одно что билдеры профессионалы перед соревнованиями при сушке пьют в день пол стакана воды. Это уж слишком.
Алексей Каряки
Владик Сирин - это конечно выход, но достать у нас в дыре довольно проблематично. ПОэтому меня больше интересует ответ на мой ворос. Ilnur Khamidullin - нда, я за тренировку 0.5 где-то выпиваю о_О
Strong Powerlifter
0.5 не смеши я по 2 литра выпиваю за тренировку.
Алексей Каряки
Ilnur Khamidullin - молодец. а мне хватает половины.
Алексей Каряки
а мне вот сбросить чутка нада, примерно 8 кг
Геннадий Кириченко
Ребят. Подскажите, пожалуйста, какой препарат можно принимать, что бы быстро набрать массу??? Я занимаюсь около 8 месяцев. Рельеф появился, но в весе я прибавил всего около 3 кг. Был 63, стал 66... Хотелось бы в весе прибавить до 70-75, и от этого, как я понимаю будут мышцы расти быстрее, при регулярных тренировках... Зарание спасибо...=)
Алексей Каряки
пить гейнеры(лучше мешать самому), т.к. с такой массой простым протеином не обойдешься. переходить на тренировки с большим числом подходов и повторений на целевые мышцы. это кратко ЗЫ Если не жалко организма х*ярь метандростинолон(млм винстрол)+ретаболил. Если не поможет это, то вряд ли поможет что либо вообще
Strong Powerlifter
Алексей Горшочек с мёдом Wylde Ошибаешься если твоя комбинация ему не поможет то может помочь комбинация инс + ГР это будет по мощнее т.к к этим препам нужно добавить еще каких нибудь стеройдиков типа метана тесто содержащих.
Геннадий Кириченко
Спасибо) Владик *Bodybuilding expert* Сирин А не подскажешь конкретное название, что б я сразу в магазин пришел и спросил, и что он из себя представляет( банка или тюбики какие то)?? Он, я думаю продаеться во всех магазинах по бодибилдингу?
Роман Черношей
Читал один медицинский мемуар, дык там написано что процесс образования энергии из креатинфосфата происходит с участием АДФ. Быть может есть смысл хавать креатин вместе с препаратами содержащими АДФ.
Алексей Каряки
Ilnur Khamidullin - я не химик, высказываю лишь то, что проверял тренер мой. так что на стопроцентной точности я и не настаиваю) Геннадий Кириченко - не гонись за быстрым результатом, а то станешь больным или уродом(а более вероятно все сразу)
Strong Powerlifter
Роман Черношей не АДФ а АТФ.
Strong Powerlifter
Роман Черношей Смысл есть пить креатин и колоть укол АТФ.
Роман Черношей
Нет именно АДФ, молекула АДФ имеет две фосфатные группы отсоединение которой даёт энергию, а АТФ имеет три этих самых группы. Разве что используя молекулу АТФ в результате каких то там цыклов в клетке можно получить АДФ.
Горячий Парень
Народ я вот купил креатин Power System Pure Creatin и мен сказали первые три недели в день по 1столовой ложке, а в инете прочитал вот как написано ( принимать ежедневно до четырех раз в день по одной чайной ложке (5 грамм на 4 раза). В дальнейшем принимать 1 чайную ложку (5 г) в день. Порцию необходимо растворить в небольшом количестве воды и сразу же выпить.) Посоветуйте как правильно принимать и еще надо принимать только в тренировочные дни? в обычные дни не надо?
Алексей Каряки
на загрузку примерно 5 дней я принимаю по 20-25 грамм креатина, далее по 10 грамм(по 5 грамм до и после тренировки).
Николай Тимофеевич Миронов
Алексей Горшочек с мёдом Каряки, а в нетренировочные дни тоже принимаешь по 10 грамм?
Strong Powerlifter
10 ГРАММ это мало для обычного моногидрата.
Алексей Каряки
нет, в нетренировочные дни креатин не принимаю. Ilnur - Может больше, чайна ложка с горкой.
Тимур Rubin Садреев
фаза загрузки - 5 дней, по 4 ложки в день, без горки можно фаза тренинга - 2 раза в день( с горкой или нет - это уже кому как, усваивается только определнное количество креатина (5-10грамм), а в день тренировки за 30 минут до тренировки и 30 минут после с водой можно смешивать, но с ней плохо усваивается креатин, лучше всего с соком (желательно виноградным)
Руслан Miftah
Как начал жрать креатин начало сводить мышцы и появилась угревая сыпь на руках и груди. Че делать с этой х*йней?
Strong Powerlifter
Пей креатин с транспортной системой и не будет таких побочек.
Руслан Miftah
Можешь поподробнее братец, я просто не парю ниче в этом
Strong Powerlifter
Какой именно креатин ты пьешь фирма название?
Виталий Иванов
Если креатинсистем пить, то его стаканами жрать надо, т.к. Самого креатина там до 10%
Strong Powerlifter
Что за чушь. Я его пил по одной сталовой ложке и все было отлично.
Виталий Иванов
Посмотри на банке содержание самого моногидрата и путем нетрудных подсчетов узнаешь количество на порцию, учитывая, что организм должен получить 20-25г на загрузке и 5-10 на фазе поддержки!
Strong Powerlifter
Пей по инструкции и как я понял это обычный моногидрат так что пей лучше с соком а не с водой.

Следующая

Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши предложен...

см выше. ...

Сонная Лощина......

Смысл этой темы в том чтобы раскачать эту группу! После ухода Парки всем нам как будто "Гробовую плиту" поставили! Ваши предложения по раскачке пишите сюда! Я предлагаю вернуть Парку, но как он сказал его забанили!!! А с админами у него се...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...

К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте. ...

Сколько ещё из Кейна, будут делать лоха?...

Пишем всё, что думае по этому поводу! ...

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про поддержание- тренировка состоит из 3 этапов - разминка 5-10 минут в кардио, основная тренировка- если это хороший зал-то групповая пр...

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо. Кроме того неплохо поставлена работа с оружием. Но, к сожалению, ей уделяется не так много внимания в силу элементарной нехватки времени....
.

НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА...

Гольф, очень интерессный и увлекательный вид спорта. ...

 

  1. Топирамат...
    Автор: Юрий Бомбела Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является топирамат, появился на рынке совсем недавно. А до бодибилдинга он пока и вовсе не добрался, хотя такое положение дел и выглядит весьма странным. Дело...
  2. Интервью Рестлеров...
    Интервью с Тедом ДиБиаси взято с WH Молниеносный успех п...
  3. качка летом...
    я занимался 9 месяцев потом летом около 3 месяца отдыхал, но мышцы сдулись малясь, ваще стоит ли летом заниматься или нет*? ...
  4. ред дэвил...
    меня интересует информация об этом бойцовском клубе(думаю все знают что ето в Питере), более того думаю кто нибудь из этой группы возможно даже там тренируется....... так вот мне интересна ихняя специфика(направление подготовки бойцов) условия приёма туда, и всё чего интересного скажите p.s рэд девил по русски пиши по скоку забыл как енто по английски.... ...

Вольная борьба.История Возникновения:...

Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить. Современный вид вольной борьбы сформировался в Англии и США в первой половине XIX в. В программу Олимпийских игр вольная борьба включена с 1904 г., для же...

Как бороться с уродами нападающими с ножом, с целью УБИТЬ!?????...

На меня в лифте напал мужик лет 35 с ножом, что мне нужно было делать? я стал бороться защищался от ударов ножа, вобщем его положил, выпустил на первом этаже и он убежал... Я повредил себе руки... что можно было еще делать? его цель была забрать мобильный телефон, деньги и убить... ...