ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ >
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Петр SET Зубков
Я занимаюсь 3 раза и считаю этого вполне достаточно, раньше было и 4 и 5 и 6:) Жесть была.
Александр Лапухов
раза 3-4...больше думаю не надо
Евгений Trikster Ройтман
а я везде вычитал , что оптимальон 3 раза - так и стал ходить.. А больше - это очень сложно, времяя и так не хватает)
Женя Лукшин
Занимаюсь 3-х дневными сплитами 6 раз в неделю:1-й день-руки...2-й день-спина,прес....3-й день-ноги....т.е. 2 сплита в неделю....Трудно,но эффект хороший.
Алексей hellrider Наумов
ая три раза в неделю как раз и на все группы мышц достаточно что бы проработать и на восстановление время остаёться...
Елена Крицкая
3 раза в неделю, день на восстановление обязательно нужен
Олег Олегыч
для простого смертного достаточно 3 раза, если необходимо достичь мастерских вершин то этого не достаточно
Александр Морозов
От 2 х раз в неделю да 2 х раз в день, от уровня спортсмена зависит меньше,чем от методики тренировок.Суперпрофи и 3-4 раза в день могут тренироваться,любителю надо кроме тренировок еще что-то делать в жизни.
Александр Добрый КОТ Фомкин
Что вероно то верно . Кроме тренировок есть ещё дела . Так что я три раза в недель максимум , но не менее двух .
Лина De_Lina Дианова
4 раза в неделю. Упражнения разделены на сплиты.
Dmx СашОк Пробелблин
Каких 4-и больше ??? Когда ж вы будете востанавлюваста :))
Александр Морозов
Прежде вопроса о восстановлении следует спросить как тренируетесь.Можно тренироваться 10 раз и восстанавливаться лучше чем другой спортсмен с 3 тренировок в неделю.
Dmx СашОк Пробелблин
#12 Ты о железе )) Или о тренеровки пальцах или чо ты там себе придумал, 10раз )))
Александр Морозов
Саша,попробуйте достигнуть чего-нибудь,тогда таких непоняток у Вас не будет.
Dmx СашОк Пробелблин
#14 Так же я могу и к вам так сказать... Я хочу чтоби довели свою мысль до конца, бо можна заниматса и при этом его й не назвёш тренеровкой.
Александр Морозов
Мне все понятно,это Вы пишете сейчас неясно о чем.
Dmx СашОк Пробелблин
#16 Я тоже знаю о чем. Хватет, а то стока мы мусара 3делали, - и придетса его розгрибать нашим харошим админам :)
Петр SET Зубков
да не продолжайтен продолжайте:) ато мне вечерами даж почитать нечего:))))) ps- я один тут:)
Александр Морозов
Примите участие Петр,у Вас с орфоргафией порядок и я хоть старый и подслеповатый могу понимать Ваши мысли.СПС.
Александр Морозов
На любительском варианте сушки тренируюсь до 10 раз в неделю.Что тут странного ? 60 мин утром многоповторка малыми весами с аэробным уклоном и Аэробика (разная) вечером 45 мин.Бывает соответственно и один раз или день отдыха.Научите правильной работе на рельеф - буду только рад.Вес 112 кг.( только закончил масс-цикл,перехожу к силовому) -Силовые пока слабые - 600 кг.Сушиться через 2,5 мес,не раньше.про 600 врал.595.В лучшем случае на пике креатиновой формы..
Вадим Файт
занимаюся 3 раза после отдыха, пока вхожу в форму. спустя пару месяцев перехожу на 4-х разовый режим: в 4ый день качаю второй раз за неделю руки, потому что они у меня отстают + все то что не успел за остальные 3 дня - обычно это икры.
В последний месяц перед отдыхом перехожу на 2х разовый режим.
Седнев Денис Викторович
С данным планом, 5 раз в неделю: три дня в подряд: 1. Грудь, Трицепс. 2. Спина, Бицепс. 3. Ноги. потом два дня паузы и опять тоже самое...
Переодически еще бегаю...
Александр Киреев
2 раза в неделю. хочу переходить на3 раза в 2 недели. Мне тело говорит спасибо
Регина Байназарова
Думаю, 4-самое то. 3х маловато, 5-запахиваешься.
Владимир vPower Опята
Главное заблуждение новичков (физкультурников) что 1-2 раз в неделю достаточно ведь все болит и т.д. Болит как раз от нетренированности а не перетренерованости! Тоже ведь когда-то ходил нечасто... Ну это ананизм если есть желание проявить себя в спорте необходимо пахать. Никто еще ничего не добивался посещая зал 2 раза в неделю или даже реже ни в ББ ни в ПЛ задумайтесь :)
Сергей Панфилов
Сомневаюсь в том ,что одного раза достаточно.Так делают обычно когда об-ва не позволяют ходить чаще.Ну или тунеядцы)))))Но это моё мнение.
Владимир vPower Опята
Сергей Панфилов
Ну а я что сказал? 1-2 раза в неделю это физкультура даже 3 раза на начальном этапе в ПЛ это мало
Анатолий Беринг
Для большинства начинающих физкультурников наиболее эффективная частота тренировок - три раза в неделю, профи - в зависимости от этапа цикла, для себя понял - одного раза в неделю, трех раз в две недели - вполне достаточно. Прогресс результатов есть, следовательно выбранная методика (в том числе частота) верная.
Сергей Панфилов
Забавно,комент про то,что человек трен. раз в неделю и ему больше не потянуть исчез)))))наверно стыдно стало))))))
Следующая
Только зарегистирированный пользователь может оставлять комментарии.
что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...
саамбо на мой взгляд , борьба ник чему на улице
...
крылья...
Кто знает упражнения для накаччки крылышек опишите пожалуйста и качаете ли вы крылья целенаправлено ?
...
отписываемся...
те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!!
все кто не успел будут удалены через 7 дней
...
ОДЕЖДА. что носят культуристы?...
кто че носит ?
...
что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...
саамбо на мой взгляд , борьба ник чему на улице
...
комплекс...
помогите составить комплекс...1.день грудь .2.день ноги .3.день спина
прокачку трицепсов и бицепсов прошу не сувать...
...
Почему Кейн без пиро?...
Кто нибудь знает почему Кейн сейчас выступает без своего фирменного пиро, взрыв с 4 тур... .
Вы когданибуть дрались с противником который легче или тяжелее вас?...
Может показатся нелепым но ето класная штука!Лично я проверил на своём опыте,да и друзья мои тоже.
...
- Топирамат...
Автор: Юрий Бомбела
Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является топирамат, появился на рынке совсем недавно. А до бодибилдинга он пока и вовсе не добрался, хотя такое положение дел и выглядит весьма странным. Дело...
- Уязвимые точки....
Куда: бить, давить, крутить...
...
- Чем отличаются правила в Прайде, UFC, UVF, K-1, M-1.......
Вот интересно узнать особенности. Что то многие уже знают, а что то может окажется интересной новостью. Для меня, например, было неожиданным то, что в UVF можно биться вообще без перчаток. Только, на самом деле, это не придает зрелищности бою. Бойцы очень мало бьют в стойке, так как боятся сразу получить рассечение. Или вообще быть нокаутированным.
А что знаете вы? ))
...
- Myke Taison vs Fedor Emelianenko...
Myke Taison vs Fedor Emelianenko. Lychishie goda oboih . Po mix fight pravilam. Spor s drugom. Do 50 golosov. ...
BREAKING POINT (ГОЛОСОВАНИЕ)...
Итак друзья 7 боев уже есть.Так зделаем голосование!!!!!
Список матчей:
1. Randy Orton vs. John Cena ( WWE Championship, "I Quit" match )
2. Chris Jericho & Big Show vs. Mark H...
Топирамат...
Автор: Юрий Бомбела
Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является топирамат, появился на рынке совсем недавно. А до бодибилдинга он пока и вовсе не добрался, хотя такое положение дел и выглядит весьма странным. Дело...
|
